द मॉर्निंग पर्सन मिथक: इस विचार को डिबंकर करना कि शुरुआती राइजर अधिक उत्पादक हैं
दशकों से, समाज ने इस धारणा को समाप्त कर दिया है कि सुबह जल्दी उठना सफलता, प्रेरणा और यहां तक कि बुद्धिमत्ता का संकेत है। यह विचार "जल्दी उठने" अधिक उत्पादक, केंद्रित हैं, और संचालित हमारे सांस्कृतिक zeitgeist का एक अंतर्निहित हिस्सा बन गया है। हालांकि, क्या यह धारणा तथ्य या कल्पना पर आधारित है? आइए पीछे की सच्चाई का पता लगाएं "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" फेनोमेनन और फिक्शन से अलग तथ्य।
सुबह के व्यक्ति मिथक की उत्पत्ति
एक होने की अवधारणा "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" औद्योगिक क्रांति की तारीखें, जब सुबह जल्दी काम शुरू हुआ। जैसा कि औद्योगिकीकरण और शहरीकरण ने लोगों के रहने और काम करने के तरीके को बदल दिया, एक होने का विचार "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" उन लोगों से खुद को अलग करने के तरीके के रूप में उभरा जिन्होंने सुबह की दिनचर्या को अधिक आराम दिया। इस धारणा को चार्ल्स बौडेलेयर के 1848 निबंध द्वारा और अधिक प्रबलित किया गया था "सुबह," जिसने जल्दी उठने की सुंदरता और उत्पादकता का जश्न मनाया।
मिथक के पीछे का विज्ञान
जबकि कई सफल व्यक्ति, जैसे कि उद्यमी और सीईओ, सुबह की दरार में जागने का दावा करते हैं, शोध से पता चलता है कि शुरुआती और उत्पादकता के बीच संबंध कहीं अधिक जटिल है। जर्नल सोशल इंडिकेटर्स रिसर्च में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में सुबह के समय और उत्पादकता, बुद्धिमत्ता या सफलता के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया। वास्तव में, अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "नींद के समय और सामाजिक और आर्थिक परिणामों के बीच संबंध पहले से सोचा से अधिक जटिल और संदर्भ-निर्भर है।"
मानव सर्कैडियन लय की वास्तविकता
मनुष्यों की प्राकृतिक सर्कैडियन लय, या आंतरिक जैविक घड़ियों, हमारे प्राकृतिक वेक-स्लीप चक्रों को निर्धारित करती हैं। अधिकांश लोगों के प्राकृतिक नींद-जागने वाले चक्र एक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं जो प्राकृतिक प्रकाश-अंधेरे चक्र के साथ मेल खाता है, शरीर को स्वाभाविक रूप से देर सुबह और दोपहर में अधिक सतर्क महसूस होता है। इसका मतलब यह है कि, कई व्यक्तियों के लिए, सुबह 6:00 बजे उठना स्वाभाविक रूप से 8:00 बजे या 10:00 बजे उठने की तुलना में अधिक उत्पादक या लाभप्रद नहीं हो सकता है, जो उनके व्यक्तिगत सर्कैडियन लय पर निर्भर करता है।
सुबह के व्यक्ति मिथक का अंधेरा पक्ष
के अनुरूप दबाव "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" आदर्श मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं। जो लोग जल्दी उठने के लिए संघर्ष करते हैं, वे चिंता, अपराधबोध, या चिंता के हमलों को विकसित कर सकते हैं, जबकि अन्य अस्वास्थ्यकर नींद के पैटर्न का सहारा ले सकते हैं, जैसे कि नींद की कमी या ओवरसाइज़िंग, फिट होने के प्रयास में। "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" ढालना। इसके अलावा, जल्दी उठने पर जोर बर्नआउट की संस्कृति को जन्म दे सकता है, क्योंकि व्यक्ति उत्पादक और सफल के रूप में देखे जाने के लिए नींद और आत्म-देखभाल का बलिदान करते हैं।
बातचीत को फिर से बनाना
इसके बजाय इसे समाप्त करने के लिए "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" मिथक, हमें नींद के पैटर्न में व्यक्तिगत अंतर और एक सुसंगत नींद अनुसूची के महत्व पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह स्वीकार करके कि लोगों के पास अद्वितीय सर्कैडियन लय और नींद की जरूरत है, हम एक अधिक समावेशी और दयालु संस्कृति को बढ़ावा दे सकते हैं। इसका मतलब है कि एक अच्छी रात की नींद के मूल्य, आत्म-देखभाल के महत्व और हमारे दैनिक दिनचर्या में फ्लेक्सिबिलिटी को पहचानना।
निष्कर्ष
यह धारणा कि शुरुआती राइजर अधिक उत्पादक और सफल होते हैं, सामाजिक दबाव और सांस्कृतिक मानदंडों द्वारा एक मिथक है। मानव सर्कैडियन लय की जटिलताओं और नींद के पैटर्न में व्यक्तिगत अंतर के महत्व को स्वीकार करके, हम से दूर जा सकते हैं "सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति" आदर्श और अधिक बारीक समझ की ओर, इसका क्या मतलब है उत्पादक और सफल होने का मतलब है। मानव लय और आदतों की विविधता को गले लगाते हुए, हम एक ऐसी संस्कृति की खेती कर सकते हैं जो जल्दी उठने की मनमानी धारणा के बजाय आत्म-देखभाल, कल्याण और लचीलेपन को महत्व देती है।
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