30 मिनट के व्यंजनों के तहत

त्वरित और स्वादिष्ट: व्यस्त जीवन के लिए 30 मिनट के व्यंजनों के तहत

आज की तेज-तर्रार दुनिया में, दैनिक जीवन की हलचल में फंसना आसान है, एक पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन पकाने के लिए बहुत कम समय छोड़ रहा है। लेकिन क्या होगा अगर आप 30 मिनट के भीतर एक स्वादिष्ट डिश को कोड़ा मार सकते हैं? यह बिल्कुल संभव है! इन त्वरित और आसान व्यंजनों के साथ, आप स्वाद या गुणवत्ता का त्याग किए बिना एक संतोषजनक रात्रिभोज का आनंद ले सकते हैं।

त्वरित खाना पकाने के लाभ

न केवल जल्दी खाना पकाने से आपको समय बचाएगा, बल्कि यह आपको अनुमति भी देता है:

• तनाव और थकान को कम करें
• टेकआउट और डिलीवरी से बचकर पैसे बचाएं
• नए व्यंजनों का प्रयास करें और विभिन्न स्वादों के साथ प्रयोग करें
• रसोई में दूर जाने के बजाय आत्म-देखभाल और विश्राम पर ध्यान दें

प्रयास करने के लिए 30 मिनट के व्यंजनों के तहत

1. एक पॉट चिकन और चावल: एक बड़े बर्तन में 1 एलबी बोनलेस चिकन स्तन, 1 कप बिना पका हुआ चावल, 2 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल पकाएं। 1 प्याज, 2 लौंग लहसुन, और 1 कप जमे हुए मटर जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए, गर्मी कम करें, और 20-25 मिनट के लिए उबाल लें।
2. स्पेगेटी लहसुन और तेल: पैकेज दिशाओं के अनुसार 8 ऑउंस स्पेगेटी को पकाएं। एक पैन में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 लहसुन लौंग, और 1/4 कप कटा हुआ ताजा अजमोद गरम करें। 1 कप पका हुआ स्पेगेटी जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन।
3. काली बीन और शकरकंद टैकोस: 1 मध्यम शकरकंद, डाइस्ड, और 1 को काली बीन्स, सूखा और rinsed, 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ एक पैन में पकाएं। 1 प्याज, 1 लौंग लहसुन, और 1 बड़ा चम्मच जीरा जोड़ें। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और केयेन काली मिर्च के साथ सीजन। टॉर्टिलस, कटा हुआ पनीर और साल्सा के साथ परोसें।
4. त्वरित चिकन हलचल-तलना: 1 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ एक पैन में 1 एलबी बोनलेस चिकन स्तन, डाइस्ड, और 1 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स को पकाएं। 2 लौंग लहसुन, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, और 1 बड़ा चम्मच शहद जोड़ें। 5-7 मिनट के लिए या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, तब तक पकाएं। चावल या नूडल्स पर परोसें।
5. दाल का सूप: 1 कप सूखे हरे या भूरे रंग के दाल, 2 कप पानी, और 1 एक बर्तन में टमाटर को डुबो सकते हैं। 1 प्याज, 2 लौंग लहसुन, और 1 चम्मच जीरा जोड़ें। 20-25 मिनट के लिए या जब तक दाल को निविदा न हो। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ मौसम।

टाइम-सेविंग टिप्स और ट्रिक्स

• खाना पकाने के दौरान समय बचाने के लिए समय से पहले की सामग्री
• पूर्व-कट, पूर्व-पकाया, या पूर्व-अनुभवी अवयवों का उपयोग करें।
• खाना पकाने की प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए एक साथ कई घटकों को पकाएं
• खरीदारी की यात्राओं को कम करने के लिए स्टेपल सामग्री के साथ एक अच्छी तरह से स्टॉक पेंट्री रखें
• भोजन को रोमांचक और विविध रखने के लिए विभिन्न स्वादों और मसालों के साथ प्रयोग करें

निष्कर्ष

आज की तेज-तर्रार दुनिया में, खाना पकाने को रास्ते से गिरना आसान है। लेकिन इन त्वरित और आसान व्यंजनों के साथ, आप स्वाद या गुणवत्ता का त्याग किए बिना स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले सकते हैं। याद रखें, त्वरित खाना पकाने की कुंजी आगे, प्रस्तुत करने और रचनात्मकता की योजना बना रही है। इन व्यंजनों को आज़माएं और अपने स्वयं के तेज और स्वादिष्ट भोजन को विकसित करने के लिए विभिन्न अवयवों के साथ प्रयोग करें। हैप्पी कुकिंग!

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