पावर योग: अष्टांग उत्साही के लिए एक उच्च-तीव्रता वाले कसरत
अष्टांग योग, प्रसिद्ध योगी के। पताभि जोइस द्वारा स्थापित एक परंपरा, एक शारीरिक रूप से मांग और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण रूप से योगा है जिसने दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। जबकि अष्टांग योग किसी की शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, कुछ चिकित्सकों को यह पता चल सकता है कि इसके लिए उच्च स्तर के धीरज और ताकत की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए जो एक और भी अधिक गहन कसरत की लालसा करते हैं, पावर योग एक वैकल्पिक समाधान प्रदान करता है।
पावर योग, बेरिल बेंडर और बैरन बैप्टिस्ट द्वारा विकसित एक शैली, एक उच्च-तीव्रता है, शारीरिक रूप से योग का रूप है जो चिकित्सकों को उनकी सीमा तक धकेलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 1990 के दशक में, पावर योगा ने एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक समर्पित निम्नलिखित प्राप्त किया है जो अधिक तीव्र और गतिशील योग अनुभव की तलाश कर रहे हैं।
बिजली योग की प्रमुख विशेषताएं
तो, अष्टांग योग से अलग पावर योगा क्या सेट करता है? यहाँ कुछ प्रमुख विशेषताएं हैं जो इस शैली को अपने अष्टांग समकक्ष से अलग करती हैं:
- बढ़ी हुई तीव्रता: पावर योगा को तेज-तर्रार विनीसा प्रवाह की विशेषता है, जिसका अर्थ है कि चिकित्सक न्यूनतम विराम, कार्डियो-शैली के साथ एक मुद्रा से दूसरे स्थान पर जाते हैं। आंदोलनों का यह तेज़-तर्रार अनुक्रम हृदय प्रणाली को संलग्न करता है, जो पूरे शरीर के लिए एक प्रभावी कसरत प्रदान करता है।
- भारित फोकस: अष्टांग के विपरीत, जो सटीक संरेखण और नियंत्रित आंदोलनों पर केंद्रित है, पावर योगा पोज़ के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक शारीरिक प्रयास पर अधिक जोर देता है। इस दृष्टिकोण के लिए अधिक शक्ति, समन्वय और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
- सहायक उपकरण और संशोधन: पावर योग प्रशिक्षक अक्सर प्रतिरोध को जोड़ने और व्यवसायी को चुनौती देने के लिए ब्लॉक, पट्टियों और वजन जैसे प्रॉप्स को शामिल करते हैं। यह एक अधिक गतिशील अभ्यास के लिए अनुमति देता है जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और उच्च स्तर की तीव्रता को बनाए रखता है।
- गतिशील संक्रमण: पावर योग के तेज-तर्रार संक्रमणों ने चिकित्सकों को अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया, उन्हें चुनौती दी कि वे जल्दी और सुचारू रूप से पोज़ के बीच स्थानांतरित करें। यह प्रक्रिया चपलता, संतुलन और समन्वय भी विकसित करती है।
शक्ति योग का लाभ
तो, बिजली योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के क्या लाभ हैं?
- सुधारित हृदय स्वास्थ्य: पावर योग के उच्च-तीव्रता वाले प्रवाह में हृदय धीरज को बढ़ाने, कैलोरी जलाने और समग्र शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
- बढ़ी हुई शक्ति और लचीलापन: पावर योग में भारित फोकस और गतिशील संक्रमण शक्ति का निर्माण करने, लचीलापन में सुधार करने और गति की सीमा में वृद्धि करने में मदद करते हैं।
- मानसिक क्रूरता और फोकस: पावर योग को निरंतर मानसिक प्रयास और ध्यान की आवश्यकता होती है, जिससे मानसिक अनुशासन, एकाग्रता और आत्म-जागरूकता में वृद्धि हो सकती है।
- तनाव को कम करना और कम करना: अपनी उच्च तीव्रता वाली प्रकृति के बावजूद, पावर योग भी विश्राम को बढ़ावा दे सकता है और अपने ध्यान गुणों के माध्यम से तनाव को कम कर सकता है और सांस नियंत्रण पर जोर दे सकता है।
निष्कर्ष
पावर योग उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अधिक तीव्र और शारीरिक रूप से मांग करने वाले योग अभ्यास की तलाश करते हैं। बिजली योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप हृदय स्वास्थ्य, शक्ति, लचीलापन और मानसिक क्रूरता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं। जबकि अष्टांग और पावर योग समानताएं साझा करते हैं, पावर योग की अनूठी विशेषताओं ने इसे योग के अधिक गतिशील और चुनौतीपूर्ण रूप के रूप में अलग किया। इसे आज़माएं और अपने लिए परिवर्तनकारी लाभ का अनुभव करें!
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