शीर्षक: योग और मातृत्व: टो में अपने किडोस के साथ अभ्यास कैसे करें
एक माँ के रूप में, यह कोई रहस्य नहीं है कि अपनी भलाई के साथ पालन-पोषण की मांगों को संतुलित करना एक कठिन काम हो सकता है। अपने छोटे लोगों की देखभाल करने के बीच, अपने घर का प्रबंधन करना, और व्यक्तिगत समय की तलाश करना, अभिभूत करना आसान है। हालांकि, नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने और शांत खोजने का एक सरल और शक्तिशाली तरीका योग के अभ्यास के माध्यम से है। और, सही दृष्टिकोण के साथ, आप टो में अपने किडोस के साथ एक योग अभ्यास में भी फिट हो सकते हैं!
अपने बच्चों को अपनी तरफ से होने से वास्तव में आपके योग अभ्यास को बढ़ा सकता है, धैर्य, उपस्थिति और चंचलता के महत्व की याद दिलाने के रूप में सेवा कर सकता है। इसके अलावा, अपने छोटे लोगों के साथ योग करना एक अद्भुत संबंध अनुभव बन सकता है, जो आपके और आपके बच्चे के बीच संबंध और समझ की भावना को बढ़ावा देता है।
टो में अपने किडोस के साथ योग का अभ्यास करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- छोटा शुरू करो: छोटे, कोमल स्ट्रेच के साथ शुरू करें और अपने बच्चों को अभ्यास में शामिल करें। यह एक साथ खेल खेलने के रूप में एक साथ खिंचाव के रूप में सरल हो सकता है "साइमन कहता है" डाउन-डॉग के साथ, या अपने छोटे लोगों को अपने आंदोलनों की नकल करते हुए अभ्यास करते हैं।
- उनकी जरूरतों के अनुकूल: अपने बच्चे के मूड, ऊर्जा स्तर और क्षमताओं के अनुसार अपने अभ्यास को समायोजित करने के लिए तैयार रहें। यदि वे उधम मचाते या बेचैन महसूस कर रहे हैं, तो एक ब्रेक लें और बाद में फिर से प्रयास करें।
- बच्चे के अनुकूल पोज़ और खेल खोजें: अपने बच्चों को चंचल, इंटरैक्टिव पोज़ की तरह संलग्न करें "एक मोड़ के साथ पेड़ मुद्रा" (एक पेड़ की मुद्रा पकड़ो और एक तरफ से मोड़), "बिल्ली का बच्चा" (एक गेंद में कर्ल करें और एक किटी की तरह शुद्ध), या "बिल्ली और माउस" (नीचे क्राउच और एक दूसरे के चारों ओर पीछा करें)।
- नकल को प्रोत्साहित करें: अपने बच्चों को अपने आंदोलनों की नकल करने के लिए प्रोत्साहित करें, अपने अभ्यास का समर्थन करने के लिए कंबल, ब्लॉक, या भरवां जानवरों जैसे प्रॉप्स का उपयोग करके।
- श्वास पर ध्यान दें: अपने बच्चों को गहरी, सचेत श्वास का महत्व सिखाएं, और इसे एक साथ अभ्यास करें। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि गहराई से साँस लेना, रुकना और धीरे -धीरे साँस लेना।
- इसे मज़ेदार बनाएँ: अनुभव का आनंद लेना और मज़े करना न भूलें! हँसी, गिगल्स, और चंचलता सभी योग यात्रा का हिस्सा हैं, खासकर जब आपके छोटे लोगों के साथ साझा किया जाता है।
अपने बच्चों के साथ योग का अभ्यास करने के कुछ अतिरिक्त लाभों में शामिल हैं:
- बेहतर बॉन्डिन: साझा अनुभवों और साझा सांस के माध्यम से अपने रिश्ते को मजबूत करना
- बढ़ा हुआ लचीलापन: लचीलापन, संतुलन और समन्वय को चंचल, बच्चे के नेतृत्व वाले आंदोलनों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से विकसित किया जा सकता है
- तनाव में कमी: एक शांत, केंद्रित अभ्यास साझा करना तनाव को कम करने और आप और आपके बच्चे दोनों के लिए विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
- आत्मविश्वास बूस्टर: अपने आप को अपने केंद्रित, सकारात्मक ऊर्जा में प्रतिबिंबित देखकर उनके आत्मविश्वास और शरीर की जागरूकता को बढ़ावा मिल सकता है
- आजीवन अभ्यस्त गठन: कम उम्र में योग का परिचय आत्म-देखभाल और कल्याण की आजीवन आदत पैदा कर सकता है
अंत में, अपने बच्चों को अपने योग अभ्यास में शामिल करना भारी नहीं है। इस अनुभव को साझा करने के साथ आने वाले लचीलेपन और चंचलता को गले लगाकर, आप अपने छोटे लोगों के साथ अपने रिश्ते का पोषण करते हुए योग के कई लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। तो, एक शांत स्थान ढूंढें, एक चटाई पकड़ो, और अपने मिनी-मी को मस्ती में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें!
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