इम्यून सिस्टम मिथकों ने डिबंक किया: कथा से अलग तथ्य
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली एक उल्लेखनीय रक्षा तंत्र है जो हमें बैक्टीरिया, वायरस और अन्य विदेशी आक्रमणकारियों से बचाने में मदद करता है। हालांकि, इसके कार्य के आसपास कई गलतफहमी और मिथक हैं और इसकी प्रभावशीलता को कैसे बढ़ावा दिया जाए। इस लेख में, हम कुछ सामान्य मिथकों और अलग -अलग तथ्य को कल्पना से अलग कर देंगे, जिससे आपको अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
मिथक 1: प्रतिरक्षा समारोह के लिए एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना आवश्यक है
रियलिटी चेक: इस धारणा का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि प्रतिरक्षा समारोह के लिए प्रति दिन एक विशिष्ट मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। वास्तव में, ज्यादातर लोग 8 गिलास से कम पीने के साथ मिल सकते हैं। जब तक आप हाइड्रेटेड हैं और निर्जलित नहीं हैं, तब तक आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य कर सकता है।
मिथक 2: एक ठंड के लिए एंटीबायोटिक्स लेना एक अच्छा विचार है
रियलिटी चेक: नहीं, एंटीबायोटिक्स वायरल संक्रमणों के खिलाफ अप्रभावी हैं, जिसमें आम ठंड भी शामिल है। एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने से एंटीबायोटिक प्रतिरोध हो सकता है और बैक्टीरिया के संक्रमण के इलाज में उनकी प्रभावशीलता के विकास को नुकसान हो सकता है। यदि आपके पास ठंड है, तो अपने शरीर को आराम, हाइड्रेशन और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ इसे बंद करने की कोशिश करें।
मिथक 3: आपको हमेशा एक फ्लू शॉट मिलना चाहिए
रियलिटी चेक: जबकि फ्लू वैक्सीन को स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है और आम तौर पर सुरक्षित होता है, कुछ जोखिम और दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे कि हल्के एलर्जी प्रतिक्रियाओं और सूजन जैसे। यदि आपको टीके में कुछ पदार्थों से एलर्जी है या एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शॉट प्राप्त करने के खिलाफ सलाह दे सकता है। यह तय करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
मिथक 4: एलर्जी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होती है
रियलिटी चेक: एलर्जी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत से संबंधित नहीं है, बल्कि खतरों के रूप में हानिरहित पदार्थों की गलत पहचान है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक विशेष पदार्थ के लिए ओवररिएक्ट करती है, जिससे एक एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। उपचार, जैसे कि इम्यूनोथेरेपी, इन पदार्थों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को desensitize करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
मिथक 5: बूस्टर और एनर्जी ड्रिंक प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने का एक विश्वसनीय तरीका है
रियलिटी चेक: जबकि बूस्टर और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन और चीनी एक अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वास्तव में, अत्यधिक कैफीन की खपत नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है।
मिथक 6: अपने हाथों को धोना ओवरकिल है; थोड़ी गंदगी ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई
रियलिटी चेक: संक्रमण और बीमारियों के प्रसार को रोकने में अच्छी स्वच्छता आवश्यक है। अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोना महत्वपूर्ण है, खासकर बाथरूम का उपयोग करने और खाने से पहले। कीटाणु और बैक्टीरिया तेजी से फैल सकते हैं, इसलिए यह आपके हाथों को धोने की आदत बनाने में मदद कर सकता है और दूसरों को बचाने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
तथ्य को अलग करना फिक्शन से अलग करना आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा समारोह के आसपास के मिथकों और गलत धारणाओं को समझकर, आप अपने शरीर को मजबूत और लचीला रखने के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं। याद रखें, एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी स्वच्छता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में आवश्यक है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें यदि आपको अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के बारे में चिंता है या यदि आप किसी विशिष्ट मिथक या विश्वास के बारे में अनिश्चित हैं।
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